コードを押さえるたびに左手が痛い。
指先だけではなく、手のひらや親指まで疲れる。
音が鳴らないから、もっと強く押さえようとしてしまう。
でも、ギターのコードは力でねじ伏せるものではない。
必要な場所に、必要な分だけ力を使う。
その感覚が分かると、左手は少しずつ楽になり、音も鳴りやすくなる。
最初は痛くて当たり前だと思って、無理を続ける必要はない。
左手が痛い時ほど、力ではなく形を見直した方がいい。
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左手が痛い一番の原因は、フレットから遠い場所を押さえていること
弦を押さえる位置がフレットから遠いと、音を鳴らすために強い力が必要になる。
その結果、指先だけでなく手全体が固まりやすい。
押さえる場所は、金属のフレットの真上ではない。
フレットのすぐ手前だ。
ほんの少しフレットに近づけるだけで、少ない力でも弦が鳴りやすくなる。
音が鳴らない時は、まず力を足す前に指の位置を少し前へ動かしてみてほしい。
それだけで、押さえる感覚が変わることがある。
指が寝ると、余計な力が必要になる
コードを押さえた時に、隣の弦まで鳴らなくなる。
これは指の腹が隣の弦に触れていることが多い。
特に薬指と小指は寝やすい。
指先を少し丸めて、爪のすぐ下あたりで弦を押さえる。
指の腹ではなく、指先に近い部分を使う意識が大切だ。
最初は手がつりそうに感じるかもしれない。
ただ、指を立てる感覚が作れると、隣の弦に触れにくくなり、必要以上に力を入れなくて済む。
親指でネックを強く握り込んでいる
左手がすぐ疲れる人は、親指でネックを強く握っていることがある。
音が鳴らない不安から、親指と他の指でネックを潰すように挟み込んでしまうのだ。
- 親指は、強く握るための指ではない。
- 左手を軽く支えるための指だ。
- 親指をネックの後ろに軽く置く。
親指の力を少し抜くだけで、人差し指や薬指が動かしやすくなる。
コードチェンジも少し楽になるはずだ。
ギターは握力が強い人だけが弾ける楽器ではない。
不要な力を抜ける人ほど、長く楽に弾ける楽器だと思う。
手首が曲がりすぎると左手は苦しくなる
コードを見ようとして、ネックを下からのぞき込むように持つ。
すると左手首が大きく曲がりやすい。
手首が苦しい角度になると、指先だけで弦を押さえにくくなる。
コードが鳴らない。
もっと力を入れる。
さらに手が固まる。
この流れに入りやすい。
- ギターの角度を少し上げる。
- ネックを少し前に出す。
- 左手首を無理に折り曲げない
座って弾く時は、ギターの位置を少し高くするだけでも変わる。
左手が苦しい時は、自分の手だけではなく、ギターの位置も見直してみてほしい。
音が鳴らない時は、一本ずつ確認する
コードを押さえたら、いきなり全部の弦を鳴らさなくていい。
低い弦から一本ずつ、ゆっくり鳴らす。
音がこもる弦があれば、その弦に関係する指だけを少し直す。
- フレットから遠くないか。
- 指が寝ていないか。
- 別の指が触れていないか。
全部の指を一度に直そうとすると、何が悪いのか分からなくなる。
一本ずつ確認するだけで、コード練習はかなり分かりやすくなる。
自分の音を聴きながら直せるようになると、ただ力任せに押さえる時間が減っていく。
少ない力でコードを押さえるための5分練習
最初はEmコードでいい。
使う指が2本だけだから、押さえる位置と力加減を確認しやすい。
- まずEmコードを押さえる。
- フレットのすぐ手前を意識する。
- 親指は軽く置く。
6本の弦を一本ずつ鳴らす。
次に、少しだけ力を抜いてみる。
音がビリつき始めるギリギリまで力を抜き、そこからほんの少しだけ戻す。
この感覚を知ると、自分が普段どれだけ強く握っていたかに気づける。
ギターは、強く押さえる練習ではない。
音が鳴る最小限の力を探す練習だ。
指先の痛みと、無理をしない方がいい痛み
始めたばかりの頃は、弦に触れる指先が痛くなることはある。
- ただ、鋭い痛みが出る。
- 手首や関節まで痛い。
- 腫れやしびれがある。
- 休んでも痛みが続く。
こういう時は、無理に練習を続けない方がいい。
ギターは長く続けるほど楽しくなる。
数日で無理をして、何週間も弾けなくなる方がもったいない。
痛みがある時は休む。
気になる症状が続くなら、医療機関へ相談する。
これもギターを続けるための大事な練習だ。
左手が楽になると、コードチェンジも変わる
左手に余計な力が入っていると、コードチェンジは遅くなる。
- 指を離すのにも力がいる。
- 次の形を作るのにも時間がかかる。
逆に、必要な力だけでコードを押さえられるようになると、指は次のコードへ動きやすくなる。
- 音を鳴らす。
- 力を抜く。
- 次の形へ移る。
この流れが作れると、コードチェンジの練習も少しずつ楽しくなる。
左手が痛いことは、ただ我慢する問題ではない。
これからコードチェンジや弾き語りへ進むために、最初に整えておきたい土台なのだ。
コードを押さえられるのに、曲になると止まる人へ
コードを一つずつなら押さえられる。
音も少しずつ鳴るようになった。
- でも、次のコードへ移ると止まる。
- ストロークを入れると、左手が間に合わない。
- 弾き語りになると、何から直せばいいか分からなくなる。
そんな人に向けて作ったのが、コードチェンジ改善教材｜弾き語り7日間パックだ。
この教材では、左手のコードだけで終わらず、右手ストローク、コードチェンジ、ストロークパターン、弾き語りまでを順番に整理している。
教材を進めると、コードを押さえるだけだった状態から、右手を止めずにコードを変える練習へ進める。
さらに、曲に合うストロークを選び、短い弾き語りを形にするための土台も作れる。
何を練習すればいいか迷わず、少しずつ
好きな曲に近づいていきたい人は、こちらを見てほしい。
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まとめ
ギターの左手が痛い時は、力を足す前に形を見直す。
フレットのすぐ手前を押さえる。
指先を立てる。
親指を軽くする。
手首が苦しくない位置にギターを置く。
一本ずつ音を確認する。
この基本が整うだけで、左手の負担は少しずつ減り、コードの音も変わっていく。
焦らなくていい。
ギターは、強く握れるようになる楽器ではない。
少ない力で、好きな音を鳴らせるようになっていく楽器なのだ。
順番通りに練習したい方へ
ギターに向いてないのだろうか？それは初心者のうちは本当によく思うことだ。（正直結構しんどい…笑）
○でも、そこで「自分には向いていない」と思わなくて大丈夫だ。
指の動きは、正しい順番で見直せば少しずつ変わってく。
大事なのは、がむしゃらに練習することではなく、今どこで止まっているのかを知ることなのだと思います。
私のYouTubeでは、ギター初心者の方が途中で迷ったり、やめてしまわないように、コードチェンジやストロークのコツをできるだけ分かりやすく解説しています。
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手元の動きやコードチェンジのクセを一緒に確認しながら、今の状態に合わせて練習方法をお伝えします。
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コードチェンジは、いきなり完璧にできなくて大丈夫です。
少しずつ、指の動きが整理されていけば、ギターはもっと弾きやすくなります。
焦らず、一緒に進めていきましょう。
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